Permainan bola basket merupakan permainan yang gerakannya sangat kompleks, yaitu gabungan dari jalan, lari, lompat, serta unsur kekuatan, kecepatan, ketepatan, kelentukan, dan lain-lain. Untuk melakukan gerakan-gerakan bola basket secara baik diperlukan kemampuan dasar fisik yang memadai. Kondisi fisik yang baik akan memudahkan melakukan gerakan-gerakan yang lebih sulit kompleks. Gerak spesifik permainan bola basket antara lain Gerak spesifik melempar dan menangkap bola Gerak spesifik menggiring bola Gerak spesifik menembak Gerak spesifik gerakan berporos Gerak spesifik Lay Upward shoot Gerak spesifik merayah/rebound. Daftar isi one. Gerak Spesifik Melempar Bola Memegang bola dengan dua tangan Mengoper bola dengan dua tangan dari depan dada chest laissez passer Mengoperkan bola dari atas kepala Mengoperkan bola dengan pantulan Mengoperkan bola dari samping atas kepala Mengoperkan bola lengkung samping kaitan Mengoperkan bola dari bawah ii. Gerak Spesifik Menangkap Bola 3. Gerak Spesifik Melempar dan Menangkap Bola Melempar dan menangkap bola berpasangan di tempat Melempar dan menangkap bola bertiga Melempar dan menangkap bola formasi berbanjar Bermain lempar tangkap bola 4. Gerak Spesifik Menggiring Bola Menggiring bola di tempat Menggiring bola sambil berjalan Menggiring bola sambil berlari Bentuk-bentuk menggiring bola 5. Bermain Bola Basket Secara Sederhana 1. Gerak Spesifik Melempar Bola Untuk dapat melempar atau mengoperkan bola, harus dikuasai terlebih dahulu cara memegang dan menangkap bola handbasket. Memegang bola dengan dua tangan Amati dan peragakan cara memegang bola permainan bola basket berikut ini. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Bola dipegang di antara kedua telapak tangan. Kedua telapak tangan melekat pada bagian samping bola sedikit ke belakang. Jari-jari tangan dibuka, dan bola diletakkan di depan dada. Pada waktu menerima atau akan mengoper bola, sikap kaki kuda-kuda. Badan sedikit condong ke depan dengan titik berat badan jatuh di antara kedua kaki dan lutut sedikit ditekuk. Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Cara memegang bola basket. Sikap siap mengoperkan bola basket. Mengoper bola dengan dua tangan dari depan dada breast pass Mengoper bola adalah salah satu usaha dari seorang pemain untuk membagi atau memberi bola kepada temannya agar dapat memasukkan bola ke keranjang lawan. Mengoper bola dengan dua tangan dari depan dada merupakan operan yang sering dilakukan dalam suatu pertandingan bola basket. Operan chest pass berguna untuk operan jarak pendek, karena mengoper bola dengan cara ini akan menghasilkan kecepatan, ketepatan, dan kecermatan terhadap teman yang diberi bola. Jarak lemparan v sampai 7 meter. Amati dan peragakan gerakan melempar bola dengan dua tangan dari depan dada permainan bola basket berikut ini. Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, dan lutut sedikit ditekuk. Badan dicondongkan ke depan. Bola dipegang dengan kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka. Tekuk kedua siku, dan aturlah bola setinggi dada. Langkahkan kaki kiri ke depan ke arah sasaran. Kemudian kedua lengan mendorong bola lurus ke depan. Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Melempar bola setinggi dada permainan bola basket. Mengoperkan bola dari atas kepala Operan ini dilakukan dengan dua tangan dan bola berada di atas kepala agak ke belakang. Untuk melakukan operan ini pada dasarnya sama dengan operan setinggi dada, hanya posisi letak bola yang berbeda, yaitu di atas kepala. Amati dan peragakan gerakan melempar bola dari atas kepala permainan bola handbasket berikut ini. Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk. Bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala. Kemudian coba kamu lemparkan bola tersebut ke arah sasaran bola ke atas. Bola dilepaskan dengan lecutan ujung jari tangan. Gerakan akhir dengan meluruskan lengan searah dengan lepasnya bola. Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Mengoper bola dari atas kepala permainan bola basket. Mengoperkan bola dengan pantulan Operan pantulan dilakukan dengan dua tangan dalam posisi bola di depan dada. Operan pantulan sangat baik dilakukan untuk menerobos lawan yang tinggi. Bola dipantulkan di samping kiri/kanan lawan, dan teman sudah siap menangkapnya di belakang lawan. Amati dan peragakan gerakan mengoperkan bola dengan pantulan dalam permainan bola basket berikut ini. Secara berpasangan, berdiri berhadapan. Berdiri dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang, lutut sedikit ditekuk. Kemudian kamu lemparkan bola dengan tolakan dua tangan menyerong ke bawah. Bola dilepaskan setinggi pinggang dan harus diarahkan pada suatu tempat titik kira-kira i meter di depan penerima. Bila berhadapan dengan lawan, maka sasaran pantulan bola berada di samping kanan/kiri kaki lawan. Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Melempar bola pantulan permainan bola basket. Mengoperkan bola dari samping atas kepala Operan samping atas kepala baseball game laissez passer dilakukan dengan satu tangan. Operan ini gerakannya lebih wajar rileks sebab dapat lebih kuat dan lebih jauh. Oleh karena itu dapat digunakan untuk jarak sedang dan jarak jauh. Amati dan peragakan gerakan mengoperkan bola dari samping atas kepala dalam permainan bola basket berikut ini. Berpasangan dan berdiri berhadapan dengan jarak ten-20 meter. Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk. Kemudian coba kamu pegang bola dengan tangan kanan, lalu dibawa ke samping telinga kanan. Setelah itu lemparkan bola ke depan melambung ke atas. Lalu langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan dengan gerakan lanjutan follow through. Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Melempar bola dari samping atas kepala dalam permainan bola basket. Mengoperkan bola lengkung samping kaitan Operan kaitan adalah senjata yang ampuh untuk pemain berpostur pendek, dengan tujuan mengoperkan bola melewati di atas pemain lawan yang jauh lebih tinggi. Lemparan ini dapat digunakan dalam situasi-situasi sulit yang timbul akibat penjagaan yang ketat dari lawan, sedangkan operan-operan lain sulit dilakukan. Amati dan peragakan gerakan mengoperkan bola lengkung dari samping dalam permainan bola basket berikut ini. Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk. Kemudian kamu pegang bola dengan kedua tangan di depan dada. Lalu lemparkan bola dengan gerakan mengait. Setelah bola hampir sampai di atas sisi kanan kepala, lengan agak ditekuk dan digerakkan ke arah kiri. Gerakan akhir dengan meluruskan lengan searah dengan lepasnya bola. Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Mengoperkan bola lengkung samping. Mengoperkan bola dari bawah Lemparan ini sangat baik dilakukan untuk operan jarak dekat terutama sekali bila lawan melakukan penjagaan satu lawan satu. Amati dan peragakan gerakan mengoperkan bola dari bawah dalam permainan bola basket berikut ini. Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk. Kemudian kamu pegang bola dengan kedua tangan di samping badan. Lalu lemparkan bola dengan dengan ayunan kedua lengan bawah. Bola dilepaskan setinggi antara pinggang dan dada. Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Melempar bola dari bawah permainan bola basket. 2. Gerak Spesifik Menangkap Bola Antara lemparan operan dan menangkap bola merupakan dua unsur yang sulit dipisahkan. Sebab untuk melakukan lemparan biasanya dimulai dari menangkap bola terlebih dahulu. Amati dan peragakan gerakan menangkap bola permainan bola handbasket berikut ini. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk. Kedua tangan agak ditekuk dan kedua telapak tangan menghadap ke depan serta jari-jari tangan terbuka. Kemudian suruh temanmu melempar bola setinggi dada ke arahmu. Lalu tangkap bola tersebut dan bawalah ke arah dada. Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Menangkap bola permainan bola basket. 3. Gerak Spesifik Melempar dan Menangkap Bola Gerakan melempar dan menangkap bola basket dapat dilakukan dengan cara berpasangan dan berkelompok. Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran melempar dan menangkap bola basket antara lain sebagai berikut ini. Melempar dan menangkap bola berpasangan di tempat Amati dan peragakan gerakan melempar dan menangkap bola di tempat dalam permainan bola basket berikut ini. Cari temanmu yang seimbang. Berdiri berhadap-hadapan dengan jarak iii – 5 meter. Kemudian saling melempar dan menangkap bola setinggi dada. Lakukan pembelajaran ini fifteen – xx kali lemparan secara bergantian. Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Melempar dan menangkap bola di tempat. Melempar dan menangkap bola bertiga Amati dan peragakan gerakan melempar dan menangkap bola bertiga dalam permainan bola basket berikut ini. Cari temanmu iii orang dan membentuk segitiga dan saling berhadap-hadapan. Kemudian coba kamu lakukan melempar dan menangkap bola secara bergantian dengan kedua temanmu. Jika kamu dan temanmu sudah lancar melakukan di tempat, lakukan sambil bergerak maju, mundur dan menyamping dengan lemparan setinggi dada dan dari atas kepala. Pembelajaran dilakukan berulang-ulang sampai 15 – xx kali melempar dan menangkap bola. Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Melempar dan menangkap bola bertiga. Melempar dan menangkap bola formasi berbanjar Amati dan peragakan gerakan melempar dan menangkap bola formasi berbanjar dalam permainan bola basket berikut ini. Cari temanmu yang seimbang. Berdiri berhadapan berbanjar. Kemudian melempar dan menangkap bola bergantian. Yang sudah melempar bola ke teman di depannya, kemudian langsung pindah ke barisan belakang. Lakukan pembelajaran ini berulang-ulang sampai 15 – 20 melempar dan menangkap bola. Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Melempar dan menangkap bola formasi berbanjar. Bermain lempar tangkap bola Amati dan peragakan bermain melempar dan menangkap bola berkelompok dalam permainan bola basket berikut ini. Peserta didik dibagi dua kelompok 5 atau 6 orang sama banyak dan sama kuat. Pancangkan dua buah gawang di masing-masing belakang lapangan bola basket. Kemudian bermain melempar tangkap bola dengan menggunakan gawang. Teknik melempar dan menangkap bola yang digunakan adalah dari dada dan dari atas kepala. Bermain bola basket dengan lempar tangkap bola. 4. Gerak Spesifik Menggiring Bola Menggiring bola adalah upaya menguasai bola sambil bergerak dengan cara memantul-mantulkan bola di tempat, memantulkan bola sambil berjalan dan memantulkan bola sambil berlari menuju ke depan/ke lapangan lawan. Cara menggiring bola yang dibenarkan adalah dengan satu tangan kiri/kanan. Tujuan menggiring bola adalah untuk mencari peluang serangan, menerobos pertahanan lawan, dan memperlambat tempo permainan. Menggiring bola di tempat Amati dan peragakan gerakan menggiring bola di tempat dalam permainan bola handbasket berikut ini. Sikap awal seperti menangkap atau menerima bola. Kemudian lengan bagian atas tegak lurus dengan lantai, lengan bawah sejajar dengan lantai, pergelangan tangan lemas atau tidak kaku. Cara mendorong bola dipantul-pantulkan di depan, samping kiri, dan kanan dengan jari-jari tangan terbuka bukan dipukul-pukul. Pandangan ke bola lalu akhirnya ke segala arah. Menggiring bola sambil berjalan Cara melakukannya sama dengan cara memantulkan bola di tempat kemudian dilanjutkan sambil berjalan ke berbagai arah. Menggiring bola sambil berlari Cara melakukannya sama seperti memantulkan bola di tempat, hanya pantulan bolanya seirama dengan kecepatan lari, penguasaan bola selalu dalam jarak yang dapat dikuasai. Menggiring bola permainan bola basket. Bentuk-bentuk menggiring bola Gerakan menggiring bola basket dapat dilakukan dengan cara berpasangan dan berkelompok. Dalam melakukan gerakan menggiring bola basket, peserta didik diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti sportivitas, kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin. Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran menggiring bola basket antara lain berikut ini. a Aktivitas Pembelajaran one Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran 1 menggiring bola dalam permainan bola basket berikut ini. Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk. Pegang bola dengan kedua tangan. Kemudian kamu pantul-pantulkan bola dengan tangan kanan di tempat. Jika kamu sudah lancar di tempat, maka lakukan gerak menggiring bola sambil berjalan, kemudian dilanjutkan dengan berlari. Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Menggiring bola handbasket 1. b Aktivitas Pembelajaran 2 Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran 2 menggiring bola dalam permainan bola handbasket berikut ini. Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk. Pegang bola dengan kedua tangan di depan dada. Kemudian kamu lakukan menggiring bola sambil bergerak mundur. Jika kamu sudah lancar menggiring bola mundur, maka lanjutkan dengan gerakan sambil bergerak menyamping ke arah kanan dan kiri. Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Menggiring bola basket ii. c Aktivitas pembelajaran 3 Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran iii menggiring bola dalam permainan bola handbasket berikut ini. Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk. Pegang bola dengan kedua tangan di depan dada. Tempatkan cones/kursi sebanyak 4 sampai five buah dalam jarak 15 – 20 meter. Kemudian kamu lakukan menggiring bola secara zig-zag berkelok-kelok melalui rintangan sambil berjalan. Jika kamu sudah lancar melakukan menggiring sambil berjalan, maka lakukan menggiring bola sambil berlari dengan melewati rintangan. Pembelajaran ini dilakukan secara perorangan atau kelompok dan dilakukan 3 – 5 kali putaran. Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Menggiring bola handbasket 3. 5. Bermain Bola Basket Secara Sederhana Bentuk-bentuk bermain bola basket secara sederhana berikut ini. ane Bermain bola basket dengan menggunakan gawang kecil yang mengutamakan teknik menggiring, menangkap dan melempar. Amati dan peragakan aktivitas bermain bola handbasket dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi, bermain menggunakan gawang kecil yang mengutamakan teknik menggiring, menangkap, dan melempar sebagai berikut ini. Bentuklah dua regu, masing-masing regu terdiri dari v atau half dozen pemain. Buatlah dua buah gawang yang dipasang di garis belakang. Kemudian lakukan bermain dengan menggiring bola satu tangan kiri/kanan Bola dapat digiring tidak lebih dari 3 langkah. Lakukan kerja sama lempar dan tangkap serta menggiring bola mendekati daerah pertahanan lawan. Selama pembelajaran ini kamu amati dan rasakan gerakan menggiring bola yang enak dirasakan. Bermain bola handbasket secara sederhana 1. 2 Bermain bola handbasket menggunakan setengah lapangan, jumlah pemain adalah 3 lawan 2 dilanjutkan dengan 4 lawan 3 atau 5 lawan 4, yaitu iii pemain penyerang dan bertahan 2 pemain. 4 pemain penyerang dan bertahan iii pemain. five pemain penyerang dan bertahan 4 pemain. Amati dan peragakan aktivitas bermain bola handbasket dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi bermain menggunakan setengah lapangan, jumlah pemain adalah 3 lawan two dilanjutkan dengan 4 lawan 3 atau v lawan 4 berikut ini. Bermain bola basket secara sederhana 5 lawan four. 3 Bermain bola handbasket menggunakan satu lapangan dan dibagi dua bidang, yaitu bidang A lapangan untuk regu A dan bidang B lapangan untuk regu B. Amati dan peragakan aktivitas bermain bola handbasket dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi, bermain menggunakan satu lapangan dan dibagi dua bidang, yaitu bidang lapangan A dan bidang lapangan B sebagai berikut ini. Regu A menempatkan pemainnya di lapangan B sebanyak 2 orang pemain, begitu juga regu B menempatkan ii pemain di lapangan A. Para pemain boleh mengiring, melempar, dan menembak bola. Saat menggiring bola pemain yang berada pada lapangan A dan B tidak boleh melewati garis tengah. Jadi yang berhak melakukan serangan pada lapangan lawan hanya ii orang pemain. Regu pemenang adalah regu yang dapat memasukkan bola ke ring basket lebih banyak. Lama permainan five – 10 menit. Bermain bola basket secara sederhana three. Buatlah kesimpulan dan catatan-catatan tentang materi pembelajaran permainan bola handbasket yang telah dipelajari dalam buku catatanmu
Melemparbola dari bawah permainan bola basket. 2. Gerak Spesifik Menangkap Bola. Antara lemparan (operan) dan menangkap bola merupakan dua unsur yang sulit dipisahkan. Sebab untuk melakukan lemparan biasanya dimulai dari menangkap bola terlebih dahulu. Amati dan peragakan gerakan menangkap bola permainan bola basket berikut ini.
Teknik dasar bola basket dan penjelasannya secara lengkap. Wajib diketahui bagi pemula yang baru belajar agar memahami permainan. Siapa sih yang nggak tahu permainan bola basket? Permainan yang satu ini cukup digemari oleh banyak kalangan, baik pria maupun wanita. Permainan ini seringkali dipertandingkan karena memiliki sifat yang menantang dan seru tentunya. Tapi, kalian tahu enggak? Olahraga basket memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, lho! Seperti mampu membuat tubuh postur kalian menjadi lebih baik, menambah daya tahan tubuh hingga meningkatkan keterampilan motorik. Selain itu, bahkan melakukan permainan bola basket secara rutin dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular yang akan menghindari penyakit berbahaya. Baca Juga Teknik Dasar Sepak Bola dan Penjelasannya Teknik Dasar Permainan Bola Basket Nah, dengan segudang manfaat yang ditawarkan, kalian bisa mulai mencoba untuk memainkannya. Sebelum itu, pelajari dahulu teknik dasar olahraga basket berikut ini 1. Teknik Memegang Bola Basket Sumber Gambar Basketball Knowledge and Facts Teknik paling dasar yang harus kalian kuasai adalah teknik memegang bola secara baik dan benar. Teknik ini berguna agar bola tidak mudah lepas dari tangan selama permainan berlangsung. Pertama, sikap awal tangan harus membentuk sebuah mangkuk besar, bola harus berada diantara kedua telapak tangan, telapak tangan melekat di samping bola dan sedikit ke belakang. Pastikan jari-jari tangan melekat dengan memberikan jarak antar jari Lalu, letakkan ibu jari pada bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. 2. Teknik Mengoper Bola Basket Sumber Gambar Train Body and Mind Teknik selanjutnya adalah teknik mengoper bola atau yang disebut passing. Teknik ini harus dikuasai agar kerjasama dalam tim dapat berjalan dengan lancar, passing dapat dilakukan dengan satu maupun dua tangan. Terdapat beberapa teknik passing yang berbeda, yaitu Chest Pass Chest pass merupakan teknik passing yang dilakukan dengan cara memegang bola dengan kedua tangan di depan dada. Bola harus dipegang menggunakkan ujung jari dari kedua tangan, sedangkan ibu jari berada dibagian belakang bola. Ketika hendak melemparkan bola, kedua lengan diluruskan dan ibu jari dipindahkan ke bagian bawah bola. Bola yang dioper secara chest pass harus lurus dan tidak boleh melambung atau mengarah ke bawah. Bounce Pass Bounce pass adalah teknik mengoper dengan mendorong bola ke arah bawah dan memantulkan bola tersebut ke lantai. Saat melakukan bounce pass, kalian tidak dapat melakukannya dalam jarak dekat. Overhead Pass Sesuai dengan namanya, overhead pass adalah teknik mengoper dengan tangan berada diatas kepala dan siku membentuk sudut 90 derajat. Back Pass Teknik passing ini dapat dilakukan apabila penerima berada dekat dengan kalian. Teknik ini dilakukan dengan menggunakan satu tangan dari posisi arah belakang punggung. Under Pass Teknik ini dilakukan dengan cara mengoper bola pada jarak sepinggang dan diarahkan lurus kepada penerima. 3. Teknik Menangkap Bola Basket Sumber Gambar Mercury News Setelah kalian belajar mengoper bola, teknik yang harus kalian kuasai selanjutnya adalah teknik menangkap bola. Menangkap bola dapat dilakukan dengan satu maupun dua tangan. Saat ingin menangkap bola, kalian harus fokus dan pastikan bola berada pada telapak tangan sambil merentangkan jari-jari tangan kalian. Menangkap bola juga dapat dilakukan diatas kepala dan di depan dada. 4. Teknik Menggiring Bola Basket Sumber Gambar Playo Nah, Toppers! Setelah kalian menguasai teknik memegang dan mengoper bola. Kalian telah siap untuk mempelajari teknik menggiring bola atau dribbling. Dribbling dilakukan dengan cara memantul-mantulkan bola pada telapak tangan sambil berlari maupun diam. Berikut beberapa teknik menggiring bola basket Teknik Dribble Rendah Dribble dengan teknik ini akan membuat lawan sulit dalam merebut bola yang kamu pegang. Sehingga, cocok digunakkan untuk menerobos area pertahanan lawan. Saat melakukan dribble rendah, kaki hanya dibuka selebar bahu. Jika kalian menggiring dengan tangan kanan, maka kaki kiri harus berada di depan, begitu pula sebaliknya. Hal ini bertujuan untuk melindungi bola dari incaran lawan. Perhatikan juga tinggi pantulan bola, jangan sampai melebihi pinggang dan jangan lupa untuk sedikit mencondongkan badan ke arah depan. Teknik Dribble Tinggi Berbeda dengan dribble rendah, dribble tinggi lebih cocok digunakkan saat kalian berada jauh dari penjagaan lawan. Pada dribble tinggi, kaki dibuka sejajar. Jika kalian menggunakan tangan kanan, maka bola dipantul-pantulkan di samping kanan depan, begitu pula sebaliknya. Seperti pada dribble rendah, pastikan tubuh tidak terlalu tegap, melainkan sedikit condong ke depan. Nah, teknik dribble di atas merupakan teknik untuk pemula, jika kalian telah menguasai kedua teknik tersebut, kalian dapat mempelajari teknik dribble lanjutan. Beberapa teknik menggiring lanjutan yang dapat dikuasai dengan latihan rutin, yaitu teknik spin dribble, teknik between the legs dribble dan teknik behind the back dribble. 5. Teknik Pivot Cara Berputar Sumber Gambar Tech Crunch Kalau teknik yang satu ini, cocok dipakai untuk mengelabui lawan . Pivot adalah sebuah teknik memutar badan yang bertumpu pada kaki sebagai poros. Biasanya, kaki yang lebih kuat akan dijadikan poros untuk mencegah adanya pergeseran. Jika poros bergeser, maka pivot gagal dilakukan dan terjadi pelanggaran. Saat melakukan pivot, kalian harus menjaga bola dengan kuat agar tidak direbut lawan, kalian dapat menggunakan badan kalian untuk menjaga bola tesebut. Beli voucher game permainan favoritmu dan naikkan levelmu ke tingkat yang lebih tinggi. Baca Juga Teknik Dasar Bola Voli dan Penjelasannya 6. Teknik Menembak Shooting Bola Basket Sumber Gambar Stack Mendapatkan poin sangatlah penting dalam permainan bola basket, untuk itu kalian harus menguasai teknik menembak bola ke dalam ring secara baik. Sebelum menembak, pastikan kalian telah memasang kuda-kuda yang baik. Jika kalian menembak dengan tangan kanan, maka kaki kanan kalian harus berada di depan. Tekuklah lutut kalian untuk menjaga keseimbangan, menekuk lutut akan memberikan kalian tenaga lebih saat ingin menembak. Ingat! Kalian harus memegang bola dengan benar agar tembakannya akurat. Ada macam-macam cara untuk melakukan shooting,yaitu Free Throw Dalam melakukan lemparan ini, kalian harus berdiri dengan dua kaki sejajar dengan bahu, pada saat ingin menembak tekuklah lutut kalian sedikit dan lepaskan bola dengan jari tangan mengarah ke depan. Jump Shot Posisi yang diambil hampir sama dengan free throw. Namun, saat shooting akan dilakukan, kalian harus melompat dan mengangkat bola ke atas kepala secara bersamaan. Lay Up Teknik shooting ini dilakukan dari arah samping kiri maupun kanan. Kunci utama dalam lay-up adalah ketepatan kaki. Sebab, lay up hanya dilakukan dalam tiga hitungan. Hitungan pertama adalah mengarahkan kaki belakang ke arah depan kaki tumpuan dengan gerakan melompat. Pada hitungan kedua dan ketiga, kaki tumpuan akan melompat ke arah depan sambil melemparkan bola dengan satu tangan. Yang perlu diingat, saat melakukan lay up tidak boleh lebih dari dua langkah, karena akan dianggap pelanggaran travelling. 7. Teknik Rebound Bola Basket Sumber Gambar Basketball HQ Teknik ini bertujuan untuk mengambil kembali bola basket yang gagal masuk ke dalam ring. Terdapat dua jenis rebound, yaitu defensive rebound dan offensive rebound. Defensive rebound adalah teknik merebut kembali bola yang gagal dimasukkan oleh lawan. Sedangkan rebound offensive adalah memasukkan kembali bola yang gagal dimasukkan teman ke ring lawan. 8. Teknik Bertahan Defense Sumber Gambar Coaches Tribune Tujuan defense adalah untuk mencegah lawan dalam mencetak poin. Defense dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu personal defense dan team defense. Personal defense terdiri dari Standard Defense Standard defense bertujuan untuk mengarahkan lawan pembawa bola ke arah samping dan mengikuti pergerakan lawan. Deny Defense Teknik defense ini berusaha menjaga lawan yang tidak membawa bola dengan menutup passing line dari lawan. Triangle Defense Teknik ini berusaha merebut bola saat lawan sedang melakukan passing. Sedangkan, team defense terdiri dari Zone Defense Teknik pertahanan ini menggunakan strategi pertahanan wilayah, dimana setiap orang memiliki post-nya masing-masing dalam menjaga lawan. Man-to-Man Pertahanan dimana setiap orang menjaga setiap orang dalam tim lawan satu per satu. Fix Defend Merupakan pertahan yang menggabungkan zone defense dan man-to-man. 9. Teknik Screen Sumber Gambar Stack Screen digunakkan untuk membebaskan pemain lain agar dapat melakukan shooting atau passing yang lebih terbuka. Screen dapat digunakkan untuk melawan teknik pertahanan man-to-man yang telah dijelaskan sebelumnya. Dalam melakukan screen, kalian harus bersentuhan dengan lawan, tetapi tidak sampai menahan atau mendorong. Untuk mencegah adanya dorongan, letakkan tangan didepan dada dengan membentuk huruf “X”. Buka kedua kaki lebar-lebar, agar tidak terjadi pergerakkan karena saat melakukan screen kalian tidak boleh bergerak. Saat melakukan screen, pastikan sudut yang kalian ambil tepat. Jika tidak, lawan akan dengan mudah menghindari kalian. 10. Teknik Slam Dunk Sumber Gambar Basket Wallpaper Slam Dunk merupakan teknik yang cukup mudah dilakukan apabila kalian memiliki tubuh yang tinggi dan besar. Cara melakukan slam dunk yang paling populer adalah dengan cara melompat sejauh dan setinggi mungkin, kemudian langsung menembakkan bola ke dalam ring. Saat melompat, tubuh kalian terlihat seolah-olah sedang berjalan di udara. Biasanya, saat selesai menembakkan bola permukaan telapak tangan akan menyentuh ujung dari ring basket. Baca Juga Teknik Dasar Pencak Silat dan Penjelasannya Itu dia teknik dasar permainan bola basket dan cara bermain bola basket yang perlu kalian ketahui, terutama bagi yang baru akan memulainya. Oh iya, untuk menunjang hobi kalian, pilih sepatu basket berkualitas dan perlengkapan basket terbaik lainnya hanya di Tokopedia! Temukan berbagai perlengkapan basket, mulai dari bola, sepatu, hingga ring dengan harga termurah di sini!Berikutini yang bukan merupakan teknik menangkap bola dalam permainan softball adalah. By Cuntorio - September 27, 2020 Post a Comment Berikut ini yang bukan merupakan teknik menangkap bola dalam permainan softball adalah. a. menangkap bola lurus b. menagkap bola atas
berikut ini yang bukan merupakan gerakan menangkap bola basket adalah
